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心脑血管疾病高发的冬季,患者如何做好预防

发布时间:2020/3/23  新闻类别:心脑血管疾病 点击次数:95

  冬季由于天气寒冷干燥、室内外温差大,是很多心脑疾病高发的季节,尤其是脑中风、心肌梗塞等疾病。每年的冬季,医院里的心脑血管病患者要比其他季节高出10%左右。

  心脑血管疾病在日常生活中并不少见,死亡率和致残率都非常高。

  我国心脑血管疾病患者大约有2.9亿(中国心血管病报告2018)五分之一的成年人患有不同种类的心脑血管疾病。每年大约因为心脑血管疾病死亡人数大约为300万左右,即便幸存,也有约75%的心脑血管疾病患者留下不同程度的残疾,40%的严重残疾。

  因此,在心脑血管疾病高发的冬季,要及早做好预防工作,远离疾病困扰。

  心脑血管疾病为什么容易在冬天发作

  首先,是因为冬季的天气寒冷,在寒冷的天气下,血管会收缩、痉挛。如果存在血管动脉粥样硬化或高血压的情况,极易造成血管的堵塞或破裂,出现出脑血栓、脑出血,或心肌梗死和心源性猝死。研究显示,气温每降低1摄氏度,心脏病发病率增加2%。

  其次,冬季里节日较多,人们在节日期间的饮食热量、脂肪都会偏高,冬季作息不规律,增加了心脑血管的波动,也会增加发病的几率。

  另外,运动不当也会增加心脑血管疾病的发作,尤其是冬季的晨练。冬季早晨室内外的温差大,人进入室外,全身血管收缩,血液循环阻力增加,血压升高,有加重高血压和脑血管事件风险。另外,早上6-9是人体血液粘稠度较高的时间段,此时也是血小板最易凝结的阶段,十分容易造成血管阻塞。

  冬季如何预防心脑血管疾病的发生

  对于心脑血管疾病来说,相对于万博manbetx下载手机客户端,预防更重要,建议从以下几点来做预防:

  1、注意保暖

  建议心脑血管疾病患者尤其是中老年人患者,在外出时,一定要注意保暖,穿上暖和的外套或羽绒服,系上围巾、戴上帽子、手套和口罩,减少冷空气对血管造成刺激。

  另外,建议将室内温度不要调得太高,以免室内外温差过大。

  2、饮食宜清淡,多吃富含膳食纤维的食物

  为了抵抗寒冷,人们通常会食用高能量、高脂肪的食物,蔬菜、水果等食物的摄入量就会相应减少,再加上天气寒冷,人们不愿意外出,户外运动也相对减少了,这样就很容易导致人脂肪在体内蓄积,增重高血脂的病情。过少的纤维素的摄入,会造成排便不通畅。便秘影响人们心情,糟糕的心情会使肾上腺素分泌增多,血压升高,心率加快。另外长时间的代谢废物堆积,肠道对毒素的二次吸收再次造成内分泌紊乱,血压升高加剧,心脑血管疾病风险增加。

  因此,饮食上除了营养均衡、清淡少盐外,还建议适量多吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维能刺激大肠蠕动,促进排便,从而减少心脑血管疾病发作的几率。

  膳食纤维的主要来源有新鲜的蔬菜水果、粗杂粮、坚果、豆类等,建议每天摄入500克蔬菜、200克水果,可以用杂粮饭代替部分白米饭。

  3、养成健康的生活方式

  对于心脑血管疾病患者来说,首先不要熬夜,尤其是不要在熬夜时抽烟,在熬夜时,常久坐不动,如果再抽烟,会使血压升高、心率加快,非常容易诱发急性心脑血管疾病,尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人,危险性更大。

  建议心脑血管疾病患者戒烟,饮酒也要适量,吸烟是心脑血管疾病的主要诱发因素之一,特别是在冬季影响更大,大量饮酒也可能诱发疾病的突发。

  另外,要保证充足的睡眠和良好的稳定情绪,有助于预防心脑血管疾病发作。

  4、自我监测

  在冬季时,建议心脑血管疾病患者,注意监测血压、血糖、血脂等,如果发现异常,建议及时就医。

  另外,心脑血管疾病发作前,一般都会有一些预警征兆,例如心悸、心慌、胸痛、胸闷、憋气、头疼、头晕、目眩等症状,如果出现了这些症状,建议尽早去医院就医。

  5、适度运动

  在冬季,适度运动对于心血管疾病患者来说,不仅有助于控制体重,还能促进血液循环。建议在天气晴好的下午2点到5点之间运动,可以进行如快走、打太极拳等较低强度的有氧运动。

  需要特别注意的是,心脑血管疾病的患者尤其是中老年患者,不宜进行晨练,有文献报道,冬季心脑血管疾病发作的时间多在凌晨2点到上午10点,这个时间段内,人的血压上升速率最快,交感神经活性最高,凝血机制最活跃,加重血压升高、血管收缩,容易诱发急性心脑血管疾病。

  另外,雾霾天建议少出门,空气中PM2.5等污染物可能会加快心率,升高血压,增加心脑血管疾病发作的几率。


 
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